tag:blogger.com,1999:blog-6978149583424658362011-11-28T01:29:28.618+01:00Où les aventures d'un cadre bancaire trentenaire qui décide de se mettre au vélo, afin de ne pas s'encrouter. Si mes aventures cyclistes constitueront l'essentiel de ce blog, je me permettrais quelques billets d'humeurs sur des sujets d'actualités ou pas.Le cadre à vélonoreply@blogger.comBlogger581100tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-83807974282248388102010-04-10T08:15:00.001+02:002010-04-10T08:17:18.846+02:00

.Petit avant gout avant demainBon week endCadravelo.

Le cadre à vélonoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-28443626856029667442010-03-27T21:30:00.004+01:002010-03-27T21:51:14.468+01:00

.BonjourJ'ai profité de mon samedi matin pour démonter ma roue arrière (et même les 2 par ce que un vélo sur une roue ce n'est pas top)Je l'ai porté chez Cycles Laurent à République, elle devrait partir lundi ou mardi chez Mavic, il faut ensuite compter 10-15 jours, et pas loin de 200 euros de réparation pour changer la jante.J'ai un peu les glandes, mais c'est les aléas de la vie.Je vous mets

Le cadre à vélonoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-12493192738060926352010-03-21T19:47:00.002+01:002010-03-21T19:49:30.947+01:00

.Temps couvert ce dimanche matin, mais il faut bien s'entrainer.Départ à 9H30 histoire de ne pas rentrer trop tard, cet après midi ma fille fête son anniversaire avec ses potes, ses 5 ans ne l'ont pas empêché d'inviter 7 copains !Ca a été violent, j'en ai mal à la tête.Un peu de vent et j'arrime un bon groupe, je remonte vers l'avant et tombe sur un gars du PCO !C'est Thierry! Je le salue, mais

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-67174184327214502922010-03-20T18:56:00.002+01:002010-03-20T19:12:49.165+01:00

.En ce premier jour de printemps, le temps était à la pluie sur Paris.J'ai donc monté le mulet sur le home trainer, face à l'ordi, branché sur le site de la Gazzetta et devant Milan San Remo : la primavera.J'ai fait la dernière heure de course avec les coureurs, pas au même rythme bien sur.J'ai tenté de travailler l'endurance de force, avec des plages de 5 minutes. J'ai fait aussi 3 sprint de 6"

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-60449520772687579272010-03-20T09:52:00.002+01:002010-03-20T09:53:43.542+01:00

.Voici avec un peu de retard le compte rendu de ma première course.Je l'espère, premier d'une longue série de billets dans la catégorie course !Comme je vous l'ai dit, j'ai connu dans les jours précédent la course une grosse intox alimentaire, m'empêchant de m'alimenter jeudi et vendredi.Samedi j'ai fait un déblocage sur home trainer avec des sensations pas géniales, puis mes parents sont arrivés

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-22750764037882082892010-03-17T20:18:00.001+01:002010-03-17T20:18:28.521+01:00

.Voici des nouvelles, après 10 jours d'absences.Mercredi dernier, j'ai chopé un virus ou une intoxication alimentaire.Je n'ai pas dormi de la nuit, vomissant mon repas, grelotant de fièvre.Et au matin j'ai vomi toute l'eau avalée durant la nuit.Je devais impérativement assister à une réunion importante et suis donc parti bosser à jeun.Après m'être trainé toute la journée du jeudi, sitôt rentré,

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-2665175803987806242010-03-07T20:44:00.002+01:002010-03-07T20:48:23.250+01:00

.Premier week-end sans entrainement club, le soleil brillait mais il faisait froid, j'ai donc attendu 10 H que la température monte un peu pour partir.J'en ai profité pour étrenner la tenue du club, comme je le craignais le cuissard a une peau de chamois moins confortable que sur les miens.J'en ai profité pour faire un tour au triangle de Vincennes, l'idée était de faire la distance de la course

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-52502814805117929642010-03-02T21:44:00.001+01:002010-03-02T21:46:20.824+01:00

.Premier lundi du mois = Réunion générale au club pour décider de la "course du mois".C'est aussi pour y assister que j'avais posé ma journée.Salle comble et un peu tout le monde qui cause dans son coin, pendant que les dirigeants hurlent pour se faire entendre ! Bref ambiance sympa !La course du mois sera le 21 mars au matin (8H ! je ne l'ai pas encore dit à madame Cadravelo !) à Chilly Mazarin,

Le cadre à vélonoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-2657677463199309662010-03-01T18:05:00.002+01:002010-03-01T18:10:09.311+01:00

.Lundi posé, lundi vélo !Ce matin j'ai refixé proprement le radiateur-sèche serviettes que madame Cadravélo et ma fille avaient à moitié arraché du mur (sans tirer dessus parait-il !)J'en ai profité que j'étais tranquille, pour faire ça comme il faut, je l'ai démonté, rebouché les trous à l'enduit, refait de nouveaux trous décalés, nouvelles chevilles, nouvelles visses, et c'est nickel. Pas

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-45258673431040035582010-02-28T19:06:00.002+01:002010-02-28T19:07:53.724+01:00

.J'ai terminé la semaine sur les rotules, complètement vidé vendredi soir.Du coup samedi j'ai fait une ballade calme dans le parc des Buttes Chaumont en famille, pour profiter du soleil qui était absent depuis si longtemps, plutôt qu'une sortie vélo.Je me suis un peu laissé vivre tout le samedi, avant de me rendre compte le soir qu'il y avait un avis de tempête et qu'il pleuvait...Une fois de

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-52763442139986918402010-02-22T19:04:00.001+01:002010-02-22T19:06:11.928+01:00

.En ce premier jour de vacances scolaires, j'ai posé mon lundi pour passer un jour en famille, et amener ma fille au théâtre voir Alice au pays des merveilles.J'en ai profité pour faire ce matin une petite séance de home trainer.Je me suis inspiré d'une séance de Fred Grappe, sauf que lui prévoit 5 répétitions et que je n'en ai fait que 2 :-) L'idée est de travailler le rythme, c'est conseiller

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-88557238134721364842010-02-21T18:00:00.004+01:002010-02-21T18:08:51.388+01:00

.J'appréhendais cette sortie en vallée de Chevreuse.Fatigue générale actuelle, manque d'entrainement, difficultés des bosses....Et bien je n'ai pas été déçu...Cela faisait 3 semaines que je n'avais pas fait de sortie à l'extérieur, je l'ai payé cash malgré mes sérieuses séances de HT de la semaine dernièreLe départ était prévu à 9H au christ de Saclay, à 8H30 quasiment tout le monde était là, y

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-90250119001066375042010-02-16T21:55:00.003+01:002010-02-16T22:27:46.242+01:00

.Madame Cadravelo m'a offert la 2ieme édition du livre de Fred GRAPPE Cyclisme et optimisation de la performance,pour la saint Valentin.Le format n'est pas pratique pour le métro, mais il est passionnant ! Je ne vois plus le temps passer durant mes trajets !Il faut faire un effort de conversion car les exemples et les données concernent des pros, mais c'est des notions nouvelles pour moi.Je vais

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.Anniversaire malheureux de la mort de Marco Pantani6 ans déjà Voici une petite vidéo hommage(Mettre le son au max !).

Le cadre à vélonoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-87414999709827390912010-02-14T17:43:00.003+01:002010-02-14T17:47:06.775+01:00

.Comme prévu j'ai bâché la sortie club ce dimanche.J'avais un léger regret en voyant le soleil, mais je suis trop crevé en ce moment pour mettre le réveil tôt le dimanche.Et puis je ne me sentais pas d'affronter des températures négatives.J'en ai profité pour installer un ciel de lit à ma fille, j'ai attendu 11H du matin, par ce que la perceuse le Dimanche c'est pas le top !J'ai profité que ma

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-17892521663796322532010-02-14T10:45:00.002+01:002010-02-14T10:47:45.540+01:00

.Petite vidéo fun trouvée sur internet.En fait j'en ai trouvé d'autres mais avec des images de trop mauvaise qualitéBon week endCadravélo.

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-31515734761832273012010-02-13T18:57:00.002+01:002010-02-13T18:59:17.814+01:00

.Y en a marre de ce temps.Aujourd'hui neige sur Paris, et demain au mieux c'est grand froid.En plus ma fille a un anniversaire demain après midi et je souhaite passer du temps avec elle, madame Cadravelo souhaite me voir pour la Saint Valentin, bref demain je bâche encore.Mais dans 8 jours c'est la vallée de Chevreuse qui est au programme ! Donc j'ai fait une grosse séance de Home trainer, devant

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-61377734300577646832010-02-09T19:14:00.002+01:002010-02-09T19:17:31.884+01:00

.La galère continue....Aujourd'hui ma fille était malade, et pas de rendez vous chez le pédiatre avant 14H30 donc je l'ai gardée, demain cela sera le tour de madame Cadravelo.Nos parents respectifs habitant en province, malheureusement nous n'avons guère le choix en pareil cas.J'en ai profité pour bosser sur mes entretiens de fin d'année, je suis un peu à la bourre... Et je dois faire les

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-78912619290016080852010-02-07T18:10:00.002+01:002010-02-07T18:12:12.742+01:00

Trouvé sur le net cette vidéo, sur l'entrainement des FDJ au contre la montre lors du stage de début de saison, avec l'entraineur Fred Grappe.

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.J'accuse de plus en plus la fatigue du boulot, avec en ce moment une deuxième équipe à gérer en plus de mon habituelle, j'espère que ça va se calmer car j'ai cette double casquette jusqu'en septembre en principe.Hier matin j'avais en plus des obligations avec une réunion du bureau de l'association des parents d'élèves, donc pas de home trainer.Vu la pluie de samedi, ainsi que de la nuit, et mon

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-76315003333700798822010-02-02T22:08:00.004+01:002010-02-02T22:11:34.770+01:00

.Suite à la publication de mon parcours, je vous fais quand même le récit de la sortie de dimanche.Levé à 7H45, ma fille c'est empressée de prendre ma place au chaud sous la couette !Arrivé au club, il fait beau mais froid, nous sommes un peu moins de 20 au départ, dont le cadet perdu la dernière fois ! Son père est venu le chercher en voiture suite à un radioguidage par téléphone.La mise en

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-33384895435011019142010-01-31T17:07:00.006+01:002010-01-31T17:30:12.259+01:00

.Je vous ai indiqué avoir acheté un Smartphone pour pouvoir ressortir mes sorties après enregistrement du tracé par GPS.La dernière fois l'enregistrement n'avait pas fonctionné ! Cette fois oui, ça va mieux en enlevant l'arrêt automatique en cas de pause ! D'autant que je l'avais démarré à l'avance !Cette fois tout a fonctionné, mais je ne parvenais pas à l'envoyer par internet, visiblement ça ne

Le cadre à vélonoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-60439827692468460772010-01-30T13:03:00.000+01:002010-01-30T13:04:03.786+01:00

.Petite séance de home trainer pour travailler la vélocité, mon point faible en ce moment, surtout avec une seule sortie par semaine la plupart du temps...J'en encore remonté la hauteur de selle à 72,3 M sur le Spego conformément à mon étude posturale, car j'avais eu une légère douleur au pas utiliser le CAAD 9 sur le Home trainer de peur de l'abimer.Voici le contenu de la séance Voici le

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.La météo prévoyait juste un peu de bruine ce dimanche, et la chaussée était sèche à mon levé, j'ai donc décidé de prendre le CAAD 9, avec le garde boue au cas ou il restait quelques flaques.Bien m'en à pris vu le rythme mené !Nous n'étions même pas 20 au départ, direction le grand tour : "Les Lapins" et "le Moulin", visiblement ça parlait aux habitués... Quant à moi je n'ai vu ni lapins ni

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.J'en avais marre de galérer sur Open Runner ou Google Map pour tenter de retrouver mon itinéraire du jour.Le cout d'un GPS pour vélo reste quand même élevé, mais l'idée me trottait dans la tête.J'ai fait quelques recherches le week end dernier, et je me suis rendu compte qu'avec le nouveau forfait Néo 3 de mon opérateur actuel, pour quasiment le même prix je pouvais avoir un accès internet

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.Ca faisait bien longtemps que nous n'étions sortis par une température aussi clémente : 6° au départ, presque la canicule !Du fait de la pluie de la nuit, et de la chaussée humide, j'ai préféré prendre le Spégo qui est désormais mon mulet, avec un garde boue mobile décathlon. Vu comme je suis rentré trempé la dernière fois, je n'ai pas voulu prendre de risques. Peut être une erreur car

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.Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas monté le vélo sur le home trainerJe n'avais que le temps de faire une petite séance et de toute façon il pleut sur Paris !L'idée était de travailler la vélocité.J'en ai profité pour remonter la hauteur de selle à 71.5 CM sur le Spego qui est désormais mon mulet, je ne souhaite pas utiliser le CAAD 9 sur le Home trainer de peur de l'abimer.Voici le

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.Ce soir une petite vidéo sympa trouvée sur le net : Une pub belge avec les expressions du cyclisme

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.Ce soir le cap des 1000 visiteurs (1006) visites est atteintC'est un seuil symbolique important depuis le lancement de ce blog le 08 novembre dernier.Merci à ceux qui m'ont référencés, en particulier Florent qui draine 5-6 visiteurs par jour.Je me rends compte que je commence à être référencé sur les moteurs de recherche, ce qui draine aussi un peu de visites.La chose qui me surprend le plus,

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.Hier samedi sympathique galette des rois au siège du club, certains avaient amené de vieilles photos, c'était l'occasion de les commenter un verre de cidre à la main.J'en ai profité pour enfin clôturer mon dossier administratif pour la licence, en m'arrêtant chez un photographe au préalable, histoire d'enfin remettre ma photo d'identité !! Jacques n'y croyais plus ! Vu la neige tombée ce samedi,

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.Rendez vous au vélodrome de La Cipale à partir de 9 H à compter du mois de janvier.Nous étions 11 courageux à nous souhaiter la bonne année, et à admirer nos nouveaux vélo pour ceux qui ont été gâtés à Noel.Direction le circuit de Rungis pour 10 ou 11 tours, Christian l'entraineur souhaitant nous faire travailler le rythme et faire des sprints de 15 secondes assis, 2 par 2.Il faisait super froid

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.Excellente année 2010 à tous !Beaucoup de premières en ce qui me concerne!Première sortie de l'année, mais surtout, j'ai pu essayer une partie de mes cadeaux de noël !- Sous vêtements chauds- Sur chaussures- Et surtout le CAAD 9 !La météo prévoyant un temps sec, pas d'hésitation j'ai monté mon kit 2ieme vélo pour mon compteur sigma ROX 9.0 sur le Cannondale.En principe le compteur est sensé

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.Quelques nouvelles.La dernière fois j'avais indiqué partir en province pour les fêtes de Noël.J'étais extrêmement fatigué, et quelques peu fourbu au sens propre.Les fêtes en famille se sont bien passé, j'étais parti avec mes chaussures pour pouvoir faire un peu de course à pied ou de VTTLas, en soulevant mon petit neveu pour le faire "voler", je me suis déplacé quelques vertèbres.Direction

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.Chic pas de pluie de prévu ce dimanche, ça va faire du bien de rouler sur le sec me disais-je en partant ce matin.Et voilà qu'il se met à neiger durant le trajet en voiture. Nous étions quand même une dizaine de courageux au départ de la Cipale.Heureusement la neige c'est arrêtée de tomber au moment de partir et la chaussée a vite séchée.2 gars nous ont abandonnés assez vite pour raisons

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.J'ai la banane !!!Je suis resté bloqué sur le périph, mais j'ai ramené le CAAD 9 !Il est encore plus beau que ce que je pensais !Le mécano m'a complimenté, un super cadre et de superbes roues, ça devrait avoiner !Maintenant faudra les jambes pour !Allez je vous mets quelques photos :

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.Aujourd'hui petite séance de home trainer, histoire de ne pas forcer vu mes douleurs de début de semaine Voici le protocole effectué.- 4 minutes à 70 tours minutes R1- 4 minutes à 80 tours par minute R1- 4 minutes à 70 " R1- 2 minutes à 90 " R1- 2 minutes à 100 " R1- 2 minutes à 70 " R1- 2 minutes à 80 " R1- 2 minutes à 70 " R1Braquet utilisé : ça doit être 38 X 16. datas Fréquences

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.Juste un mot pour vous dire ma joie !J'ai eu un message sur mon portable, mon vélo est prêt chez culture vélo !J'irai le chercher samedi Le cadre à vélo

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-11034986994854604742009-12-08T17:54:00.001+01:002009-12-08T17:54:48.318+01:00

.Aujourd'hui j'avais posé une demie journée de RTT pour faire mes achats de noël avec Madame CadravéloMon régime de sportif en a pris un coup au marché de Noël, avec un casse croute au foi gras et un petit verre de blanc, mais que c'est bon !J'en ai profité pour faire une petite séance de home trainer après avoir récupéré ma fille à l'école.Je n'ai pas trop forcé car j'ai encore un peu mal au

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-68400798773036375212009-12-07T21:50:00.001+01:002009-12-07T21:57:00.230+01:00

.J'ai donné tout ce que j'avais hier, et je le paye un peu.J'ai mal au genou gauche qui me semble un peu enflé.J'ai bien senti que je forçais un peu hier, mais il faut se faire un peu mal il parait en cyclisme et j'ai insisté à tort semble t'il.J'ai mal aussi aux cervicales, je pense que c'est du à ma position pour me protéger de la pluie, je porte des lunettes de vue, et j'ai du trop baisser la

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-45834159502411480952009-12-06T17:20:00.006+01:002009-12-06T17:27:44.931+01:00

.Le temps était plus que menaçant ce dimanche, avec pas mal d'averses.Du coups je suis allé à la Cipale en voiture, histoire de ne pas me retrouver comme un idiot sous la pluie en cas d'annulation de la sortie club.Bien m'en a pris, peut être à cause de la fatigue, je me suis trompé d'une heure en réglant mon réveil, et je suis arrivé une heure à l'avance !J'étais bien mieux au chaud à écouter la

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-14469786227229347112009-12-05T17:59:00.000+01:002009-12-05T18:00:16.575+01:00

.J'ai monté le vélo ce soir vers 17H15, pendant que ma fille décorait le sapinPetite séance pour travailler la coordination, suite aux différents commentaires laissés sur le blog - 4 minutes à 70 tours minutes puis R2- 4 minutes à 80 tours par minute puis R2- 4 minutes à 70 " R2- 1 minutes jambe gauche à 70 " R1- 1 minutes jambe droite à 70 " R1- 1 minutes jambe gauche à 70 " R1- 1

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-17674555785084616952009-12-05T15:41:00.003+01:002009-12-05T15:48:45.755+01:00

.Ce matin j'ai été commandé mon nouveau vélo.J'annonce un CANNONDALE CAAD 9 compact 105 ! Je ne souhaitais pas y mettre une fortune, j'ai donc privilégié un cadre Alu haut de gamme, plutôt qu'un carbone premier prix.Ca me permet d'avoir un groupe Shimano 105, c'est pas si mal.J'ai été à Culture vélo à Chatillon, coup de bol j'ai trouvé une place juste devant, ça commençait bien. Le personnel

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-39503598451668716142009-12-01T22:12:00.002+01:002009-12-01T22:15:02.714+01:00

.Une vidéo connue mais que j'adore !Je trouve génial les vidéos de Remi Gaillard, il m'arrive de piquer des fous rires tout seul devant mon ordi.Quand en plus il s'agit de vélo, et qu'on entend les cigales....Profitez :

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-26460929493289088252009-11-29T19:53:00.000+01:002009-11-29T19:55:16.029+01:00

.Temps pourri sur Paris, pas de sortie club, je suis donc parti sur une variante de notre fameuse séance de home trainer !J'ai monté le vélo ce soir vers 18H30, en galérant un peu avec ma fille dans les pattes, visiblement mon blocage rapide est trop gros et pas bien adapté pour ce type d'exercice. Voici le protocole prévu.- 4 minutes à 70 tours minutes puis R2- 4 minutes à 80 tours par minute

Le cadre à vélonoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-2550918442887086262009-11-28T20:01:00.001+01:002009-11-28T20:04:10.647+01:00

.Grosse journée aujourd'hui et pourtant pas de vélo....J'ai pas mal couru, car le matin je suis allé au salon du vin des vignerons indépendants, Porte de Versailles, j'y ai acheté du Gewurtztraminer comme tous les ans chez un producteur fabuleux, je vous donne le lien :Beck et HartwegPas de bol, leur grand cru Frankstein a remporté une médaille d'or mondiale de je ne sais quel concours, et du

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-42350634823989927442009-11-22T14:07:00.006+01:002009-11-22T14:16:35.285+01:00

.Deuxième sortie club ce dimanche, il ne pleuvait pas, grâce à une bonne fenêtre de tir météo. Il y a même eu quelques rayons de soleil bien sympathiques.J'avais remis les manches à ma veste hiver LOOK, contrairement à mes sensations mais peut être est ce du aux manches ? Le compteur indique un temps un peu plus frais : Entre 11°8 et 18°7.Je ne suis pas passé par les maréchaux pour rejoindre la

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-86409594042053786172009-11-21T19:23:00.004+01:002009-11-21T19:40:59.421+01:00

Vu que je compte en changer bientôt, il est temps de vous présenter mon vélo actuel :Il s'agit d'un Spego 110 acheté chez GO SPORT fin juillet 2008. Le jour du dernier CLM du tour ! J'écoutais l'étape dans la voiture en le ramenant à la maison !Voici ses caractéristiques techniques selon le constructeur :Cadre alu 6061 avec tubes renforcés ( forme losange ).Roues aluminium Rigida Flyer 32

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-59630155070827216302009-11-21T15:11:00.002+01:002009-11-21T15:14:22.655+01:00

Petite séance de home trainer en début d'après midi, histoire de ne pas se griller pour demain.Je suis reparti de la séance du site de l'ASPTT BRIVE Par rapport à la dernière fois je l'ai adaptée un peu, en rajoutant une minute à 110 tours minutes, par ce que bon le home trainer c'est quand même pour travailler la vélocité et la technicité du geste.Voici le protocole prévu.- 4 minutes à 70 tours

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!Ce soir je vous mets un extrait vidéo d'une ancienne étape du tour de France :Chambéry - Les Arcs en 1996Que c'est beau le cyclisme, mais que c'est dur aussiEt en plus il y a Jean René Godard sur la moto !Dommage que les images ne soient pas géniales, mais que d'émotions !Bon visionnageTDF 1996 - Chambéry-Les Arcs (3/5)envoyé par remilorme. - Plus de vidéos de sport professionnelle et amateur.

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Bonsoir Le message du jour sera consacré à l'analyse de la sortie de dimanche, en réponse aux commentaires de Florent sur le compte rendu initial de la sortie.Merci à lui, je vous redonne l'adresse de son blog qui est un régal :http://blog.ligney.com/A cette occasion je viens de voir qu'il cite mon blog !! Je l'en remercie doublement !!Mais passons à "l'analyse", et tentons de lui répondre.

Le cadre à vélonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-33586148387922411732009-11-15T14:01:00.003+01:002009-11-15T16:27:57.074+01:00

Première sortie club ce dimanche et c'est bien passé.Sur le coups de 06:30 j'appréhendais un peu, il pleuvait, et je sentais bien le premier entrainement remplacé par une séance de home trainer.Levé à 7h45 mon premier réflexe a été de consulté la météo sur le net. Bon ça devrait passer, fin des averses en début de matinée et reprise que le soir. J'avais préparé mes affaires la veille au soir,

Le cadre à vélonoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-74964458617218975182009-11-14T10:53:00.003+01:002009-11-14T19:45:28.139+01:00

Petite séance rapide ce matin, car j'ai un repas de famille chez le beauf au bout de l'Ile de France.Je suis reparti de la séance du site de l'ASPTT BRIVEPar rapport à la dernière fois je l'ai allégée en durée (faute de temps) et durcie en faisant une petite partie avec le niveau 3 (sur 5) de résistance.J'y ai ajouté aussi un sprint.Voici le protocole- 4 minutes à 70 tours minutes puis R2- 4

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Ce n'est pas du cyclisme, mais c'est du vélo !Ca commence à être bien connu, mais je trouve ça très bien fait, alors je le mets en ligne pour ceux qui ne l'ont pas encore vuBonne soiréeLe cadre à Vélo

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Petite sortie aujourd'hui, l'idée était de reconnaitre l'itinéraire pour me rendre à la Cipale, et surtout de voir quel était le temps nécessaire pour y aller à partir de chez moi.L'idée est de caler au mieux mon heure de départ Dimanche matin, histoire de ne pas me lever trop tôt... mais de ne pas arriver trop tard !Départ un peu tard 10:30, et en plus je suis tombé sur un accident mortel de la

Le cadre à vélonoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-697814958342465836.post-81898753523691510452009-11-08T18:07:00.006+01:002009-11-14T09:30:39.648+01:00

Il faisait encore froid, et le sol était toujours mouillé...Et hop on re installe le vélo sur le Home trainer !Mais cette fois pour une séance structuréeJ'ai trouvé cette séance sur le site de l'ASPTT BRIVEComme je l'ai trouvée pas mal, j'ai décidé de la suivre.Selon eux cela correspondant à une sortie de 3 H en endurance, ça me parait un peu optimiste mais de l'endurance cela me convient en

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Il ne faisait pas beau, le sol était mouillé, et surtout.... J'avais envie d'essayer mon Home trainer !!!Donc home trainer ce samedi après midi, avec pour le premier test un peu de tout :Un peu de force en tournant les jambes à 60 T/MIN sur le niveau 5 de résistanceUn peu d'hyper vélocité à plus de 130 T/min sur le niveau 2 de résistanceUn peu de "j'ai mal fixé le vélo qui se fait la malle, je

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Habitant sur Paris, et travaillant tard comme tout cadre trentenaire bossant à la Défense... La question du Home trainer c'est bien évidemment posée, surtout avec ma première licence cette année !Il convient de s'entrainer sérieusement pour éviter d'être trop ridicule.Le problème c'est que je suis en appartement, et la place y est comptée, si le vélo a trouvé sa place sur le bacon sous sa housse,

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Une autre fois je vous raconterai comment je me suis mis au vélo, mais la nouvelle du jour c'est mon inscription en club, et ma demande de licence !Après avoir longuement hésité, et après un an de pratique en dilettante j'ai décidé de franchir le pas.En club il me sera plus facile de me motiver pour des sorties longues, et de varier un peu les entrainements par rapport au polygone de

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