Séance de Home Trainer Vélocité

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Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas monté le vélo sur le home trainer

Je n'avais que le temps de faire une petite séance et de toute façon il pleut sur Paris !

L'idée était de travailler la vélocité.

J'en ai profité pour remonter la hauteur de selle à 71.5 CM sur le Spego qui est désormais mon mulet, je ne souhaite pas utiliser le CAAD 9 sur le Home trainer de peur de l'abimer.

Voici le contenu de la séance

- 4 minutes à 70 tours minutes R2 puis
- 2 minutes à 80 tours par minute R2 puis
- 2 minutes à 70 " R2 puis
- 2 minutes à 90 " R2 puis
- 2 minutes à 100 " R2 puis
- 2 minutes à 110 " R2 puis
- 2 minutes à 70 " R2 puis
- 2 minutes à 100 " R2 puis
- 2 minutes à 110 " R2 puis
- 1 minute à 120 " R2
- 4 minutes à 70 RPM R2

Braquet utilisé : le même que d'habitude donc ça doit être 38 X 16.

datas Fréquences cardiaque :

Fréquence maxi 189 B/min fréquence moyenne 149 B/min

Il faudra refaire ce type de séance pour continuer à travailler la vélocité

Le cadre à vélo